Burn-out therapie in Den Haag: herstellen en weer in balans komen

Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak bent u langere tijd over uw grenzen gegaan en heeft u signalen van vermoeidheid, spanning of overbelasting genegeerd. Tot het moment waarop lichaam en hoofd aangeven: het gaat niet meer.

U kunt zich uitgeput voelen, slecht slapen, snel geëmotioneerd of prikkelbaar zijn en moeite hebben met concentreren. Dingen die vroeger vanzelf gingen, kunnen ineens veel energie kosten. Soms herkent u zichzelf nauwelijks meer.

Hoe ontstaat een burn-out?

Langdurige stress speelt een belangrijke rol, maar de oorzaak ligt lang niet altijd alleen bij het werk.

Perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, moeilijk nee kunnen zeggen, uzelf voortdurend aanpassen of hoge eisen aan uzelf stellen kunnen ervoor zorgen dat u structureel meer geeft dan u kunt herstellen.

Daarom kijken we in therapie niet alleen naar de klachten, maar vooral naar wat er achter uw burn-out zit.

Waar verliest u energie? Waarom gaat u over uw grenzen? Welke verwachtingen stelt u aan uzelf? En wat maakt het moeilijk om op tijd rust te nemen of voor uzelf te kiezen?

Burn-out of bore-out?

Niet alleen langdurige overbelasting kan tot uitputting leiden. Ook te weinig uitdaging, zingeving of voldoening kan klachten veroorzaken. Dit wordt vaak een bore-out genoemd.

Bij een burn-out heeft u meestal te lang te veel van uzelf gevraagd. Bij een bore-out ontbreekt juist de uitdaging of betekenis die u nodig heeft. De klachten kunnen op elkaar lijken, zoals vermoeidheid, lusteloosheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en verlies van plezier.

In therapie kijken we daarom verder dan de klachten. Wat put u uit, waar bent u zichzelf onderweg kwijtgeraakt en wat heeft u nodig om weer energie en voldoening te ervaren?

Therapie bij burn-out

Herstellen van een burn-out begint met rust en herstel, maar daar stopt het niet.

Samen onderzoeken we wat u nodig heeft om lichamelijk en emotioneel weer tot rust te komen. We kijken naar de balans tussen inspanning en ontspanning, maar ook naar de patronen die hebben bijgedragen aan uw klachten.

U leert signalen van stress eerder herkennen, uw grenzen beter voelen en keuzes maken die bij u passen. Daarbij kunnen thema’s als perfectionisme, onzekerheid, verantwoordelijkheid, werkdruk en moeite met loslaten een rol spelen.

Het doel is niet om zo snel mogelijk weer de oude te worden. Juist een burn-out kan duidelijk maken dat de oude manier niet meer werkt.

Herstellen betekent daarom ook onderzoeken wat anders kan en wat u nodig heeft om niet opnieuw in dezelfde patronen terecht te komen.

Burn-out therapie in Den Haag

In mijn praktijk in Den Haag bied ik persoonlijke begeleiding bij burn-out, bore-out, stress en overbelasting. De gesprekken kunnen plaatsvinden in de praktijk of via online therapie.

Wanneer werk een belangrijke rol speelt, besteden we ook aandacht aan werkhervatting en re-integratie. Indien gewenst kan ik, in overleg met u, een adviserende rol richting uw werkgever vervullen.

Een burn-out vraagt niet alleen om rust. Het vraagt ook om begrijpen waarom u zo lang bent doorgegaan. Juist daar kan duurzame verandering beginnen.

Neem contact op voor een eerste gesprek.

Praktijk Monique Molendijk
Psychotherapie, counselling, EMDR en traumaverwerking
Den Haag – Scheveningen